メジャーリーグ前田健太投手のマエケン体操 - 整体、整骨、鍼灸、カイロプラクティック スポーツ障害、姿勢改善

マエケン体操を最近はあまり見かけないですがやってるのかなー？

放送されないだけかな？

前田健太投手のマエケン体操はとくに肩甲骨の動きを良くして肩や肘への負担を減らす体操です。

しかしあの体操は腰や背中や体幹のトレーニングにもなっているのです。

あの体操の姿勢を思い出してください。

脚をしっかり伸ばして、腰を曲げて頭から上半身を地面と平行にキープしておこなっています。

この体の使い方が大事なのです。頭から上半身を地面と平行にキープするために下半身から腰、背中、背骨の位置が正しく決まり体の土台が安定します。そうすると上半身の力みが抜けて腕が良く振れるようになります。

これはデスクワークや勉強、家事などで肩が凝りやすい方にも良い体操となります。

腕を廻すこともそうですが腰、背中、体幹の使い方によって無駄な力みがとれて肩への負担を減らすことへ繋がります。

肩こりが気になる方は少し真似してみることをお勧めします。