板橋区 上板橋 常盤台 上板橋駅南口すぐ(20秒) 鍼灸・整体治療 「なかじまはりきゅう治療院」

治療院便り

vol.31
(Oさん夫妻のお祝い)
もっと年輪を重ねられるようにというメッセージを噛みしめながら美味しくねんりんやのバームクーヘンをいただきました。
ありがとうございました。




vol.30
(N.Mさんのお花)
開院10周年の10月8日に合わせて届けていただき誠に感謝いたしております。
玄関をきれいに飾ってくれています。




vol.29
(U.Kさんのお土産)
ありがとうございました。
風情のあるぐい呑みで美味しく日本酒をいただきました。
日本酒はすっきりとした中にほんのりとした甘みがあり和食ととても合うお味でした。






vol.28
(English)
昨日はスイス人の方が鍼灸治療を受けたいということで来院されました。
一昨日から調子が悪く首、肩が辛く腰が痛い、背中が張る、頭痛があったとの訴えがありました。
通訳の人を介しての問診で本人と直接コミュニケーションが取れない中のやり取りにはsmileを忘れないよう注意しながらとなりました。
あと二日、日本を楽しみたいので私のカラダをとても良い状態にして下さいと言われました。
治療中は恥ずかしながらpain、ok、shoulder、lowback、get up、sit downなどの単語しか口から出ませんでした。哀しい英語力を露呈してしまいました。
皇居、東京駅、新宿、池袋を観光されて上板橋まで来られたとの事でした。
当治療院にはインバウンドは関係ないと思っていましたがこの様な事があると語学力のアップに努めないといけないのかと思わされる出来事でした。


vol.27
(リセット)
ストレッチポールで身体をニュートラルな状態に近づける。
仰向けでストレッチポールに縦向きで乗る。
1.全身の力を抜く
2.少し意識して呼吸をする
3.上肢、下肢を少し動かす

まず体表に近い筋肉(アウターマッスル)が緩みます。上肢、下肢を動かすことで深い所にある筋肉(インナーマッスル)が緩みます。体の湾曲が整ってきます。
すると呼吸が少しゆっくりと大きくなってくることで副交感神経が優位になり精神的緊張が緩和されます。

重要なポイントは脱力することです。


vol.26
(味)
東洋医学では西洋医学でいう臓器に近い存在として、肝・心・脾・肺・腎
という五臓があります。
この五臓に対応する味というものがあります。
肝→酸
心→苦
脾→甘
肺→辛
腎→鹹(しおからい)
となります。
例)
酸っぱいものの摂取が不足すると肝の機能が低下する、酸っぱいものを過剰に摂取すると肝と関係する体の部位に不調が起きるというような考えです。
ここから発展するのが食養生というものなのでしょう。
自然の中に生きる人間が自然の摂理の影響を受けるように、食べるものの味で身体の中が好調になったり不調になるという考え方も面白いとおもいませんか?


vol.25
(西瓜)
夏の代表的な美味しい果物のスイカにはシトルリンという優秀な成分が含まれています。
シトルリンは動脈を拡張させて血流量を増やす、血管壁の肥厚抑制、悪玉コレステロールの酸化抑制などの効果により動脈硬化を予防する働きがあります。また神経伝達にも関与しているので集中力、ヤル気upにも繋がります。

なかじま治療院
東京都板橋区上板橋1-13-17
Tel 03-6781-4976
鍼灸・整体・整骨(姿勢改善)・カイロプラクティック


vol.24
(いい身体)
良いスポーツ選手はケガをしない。
良いビジネスマンは病気をしない。
元気がいい、いい意味で勢いがある。
良い身体とはスムーズに動けること、色々な物事に対して直ぐに頭を切り替えて行動出来ること。固まっていてはいけません。
良い身体の状態を一言で言うならば

"力みのない身体"

余分な力が入っていなければスムーズに動けるし、固定概念に囚われず思考を切り替えて行動出来るのではないでしょうか。
力まないために努力してますか?

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東京都板橋区上板橋1-13-17
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vol.23
(若返り)
若返りホルモン=成長ホルモン
成長ホルモンがたくさん分泌されると細胞の新陳代謝が活発化して特に骨、髪、皮膚、爪、筋肉などのハリ・ツヤup、増殖、再生が促されます。体の疲労回復にも効果あり。
成長ホルモンの分泌は筋肉をトレーニングした直後から増加します。筋力トレーニングのセット間インターバルを1分以内にすると更に成長ホルモンの分泌が高まるとの事です。
筋トレでアンチエイジングーしましょう!

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vol.22
(膝)
下り階段や下り坂で膝の悪い人は辛い思いをしやすい傾向にあります。(上りの方がきついのではと思われがち?)それには理由があります。
下りの時には膝の動きにとても重要な大腿四頭筋に伸張性動作という強い負荷が掛かり上りの時よりも膝へのダメージが大きくなるためです。
さらには下りの時は加速が増して膝を上手くコントロールできないという事も含まれると考えられます。
膝の悪い人は膝で歩いてしまいます(膝曲げ歩き)。これは大腿四頭筋に無理な負担を掛けてしまいます。
膝に負担を掛けないように歩くには下肢で歩く、腰で歩く。この動作が出来るようになると膝の痛みやケガの予防になります。

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vol.21
(腰痛)
しっかり深くしゃがみ込めますか?
踵を地面に着けたままお尻をしっかり落とした状態を保てますか?
(今はあまり見かけませんがヤンキー座りというやつです)
この姿勢がとれないというのは腰が伸びていない(縮まっている)可能性があります。
これが腰痛の原因になっている事があります。
しっかりしゃがみ込めるように治療して腰痛を克服していきましょう!

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vol.20
(花粉症)
花粉の飛散量が増えてきて花粉症を患っている方々には辛い時期ですね。目、鼻、口、喉、耳、皮膚などの器官に反応が出現しやすく皆さんはどのように対処していますか?
一度症状が出現しはじめるとなかなか引いてくれずに困りますよね。
そんな時は
症状の出ている器官で呼吸して下さい。穏やかに症状が消失していきます。さらに全身で呼吸出来るようになると花粉症自体が出なくなります。
器官で呼吸、全身で呼吸とはどうやって行なうの?
難しいですが指導いたしますので興味のある方はご相談下さい。

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板橋区上板橋1-13-17
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vol.19
(移転のお知らせ)
1/21(土)
(現治療院での治療は1/17までとなります)
上板橋駅南口 徒歩20秒(駅前左側すぐ)
建物、老朽化に伴い解体建て直しとなるため移転する事となりました。ご迷惑をお掛けいたしますがご理解の程よろしくお願い致します。
ハードの充実に追いつけるよう心技体の向上に励みソフトも充実させ良い環境でより良い治療が提供できるよう努めて参りますので今後もよろしくお願い致します。
新治療院
東京都板橋区上板橋1-13-17 1F
03-6781-4976(変 更なし)


vol.17
(簡単東洋医学)
トイレで大便をして 'あー疲れた' 、'あースッキリしたと感じる時が何度か続くようであれば体調不良の前触れかもしれません。
東洋医学的な考えでは
大便をした後に疲れたと感じるのは気が不足している状態。この時期では風邪、冷え、肌の乾燥などが起きやすくなります。
大便をした後スッキリしたと感じるのは気が詰まっている状態。この時期では頭痛、めまい、肩こりなどが起きやすくなります。
対策として
気が不足している場合はいつもより呼吸をしっかり行うこと。
気が詰まっている場合はいつもより体を動かすこと。(いつもより少し速く歩く、エスカレーターの代わりに階段を使うなど簡単なことでも構いません)
ちょっと気を付けてみて下さい。

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vol.16
(体調管理)
近頃、天候が安定しません。体調を崩している方が多いようです。
東洋医学ではこの様な夏と秋の狭間で雨が多く湿度の高い日が続く季節を長夏と呼びます。この時期は脾という臓(西洋医学では膵臓にあたる)が暴飲暴食や甘いものの摂り過ぎで傷みやすく、消化不良、倦怠感、むくみ、関節痛、下痢、肌トラブルなどの症状が出やすいといわれます。
暴飲暴食、甘いものの摂取を控え食養生としては苦いものや辛いものをいつもより少し意識して摂ると良いとされます。
たまには東洋医学的な体調管理も行ってみては如何でしょうか。

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vol.15
(筋肉の記憶力)
筋肉には筋力に対する記憶力が存在します。なので一度つけた筋力は回復しやすいという性質を持っています。
それは
❶筋肉の中にあるサテライト細胞(筋を増加させる細胞)は減少しない
❷筋繊維は萎縮はするが数は減少しない
これにより
トレーニングによって増加したサテライト細胞は筋繊維と筋繊維の間の基底膜に蓄積されており再トレーニングすると速やかにサテライト細胞が活性化されて筋繊維の体積の増加、筋繊維数の増加が起こる(=筋力の回復)。また、筋繊維の数が減少しないという事はその中にサテライト細胞が存在するので再トレーニングによってより多くのサテライト細胞が活性化されて筋肉の回復が速やかに促される。
この様な性質により一度ついた筋力はトレーニングや運動を一時的に中断しても再トレーニング後は今まで以上に早く筋力が回復します。これが筋肉の記憶力による効果です。
筋肉には、この様な特性がありますのでケガや体調不良でトレーニングや運動を一時休止すべきかと思った時には迷わず休止して頂くことを望みます。なぜか、それが好きなスポーツや運動を長く続ける秘訣だからです。

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vol.14
(五十肩予防)
五十肩とは50才ぐらいで肩関節を傷める人が多い為にそう呼ばれているもので大雑把な診断名としては肩関節周囲炎というようなものになります。これは野球や水泳選手など肩をよく使う人にも発生が多く10代や20代の人にも発症します。肩関節自体を傷めるものや肩関節の周りの筋肉や靭帯を傷めるものなどがあります。
原因の一つに肩甲骨の動きの悪さが挙げられます。肩関節は上腕骨と肩甲骨を結ぶジョイントです。腕を挙げたり廻したりするときは上腕骨と肩甲骨が連動して動かないと肩関節に余分な負荷がかかります。このため肩甲骨の十分な可動域と柔らかさが必要になります。
・予防策
①両方の肩甲骨を真横に寄せる(背骨に近づける)
②両方の肩甲骨を内下方へ引っ張る
③大胸筋をストレッチする(胸の筋肉が硬いと肩甲骨が動かしにくいため)
五十肩、肩関節痛の予防、リハビリにもなりますので気になる方は試してみて下さい。
(地味な動きですが効きますよー)

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vol.13
(疲労)

梅雨に入り身体が重だるく疲労を感じやすい季節になってきました。
食事面からの疲労回復のカギはエネルギー源とそれを代謝させる成分の摂取にあります。
①エネルギー源をしっかり摂る。
・糖質(ごはん、パン、麺類など)をしっかり摂る。
・脂質もエネルギー源になるので必要以上にカットしないようにして下さい。
②ビタミンB1を摂る。
糖質を代謝してエネルギーに変換する作用をもつ。
豚肉(もも>ロース)
>うなぎ>カシューナッツなど
③カルニチンを摂る。
脂質代謝を促進してエネルギーに変換する作用をもつ。
ラム肉、イワシなど
美味しく食べて元気に梅雨を乗り切りましょう!

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vol.12
(自律神経)
気持ちの良い気候になってきましたがまだ寒暖の差が大きかったり強風が吹いたりと意外に体がストレスを受けこの時期は自律神経を乱しやすいのです。
自律神経は気づかないうちに乱れ様々な症状を起こします。一番解りやすいのは呼吸が浅くなることでしょう。息苦しい、動悸がする、集中力が切れやすいなども関連します。
また、呼吸が浅くなることで肩こり、腰痛などが助長されます。
呼吸が浅いと感じたら、横隔膜で呼吸!は難しいので
深呼吸または鼻から吸って鼻から吐くという呼吸を意識的に行って下さい。
そして、この気持ち良い季節を肩こりや腰痛などに悩まされず調子良く過ごしていきましょう!

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vol.11
(食べる)
腸は第二の脳だとか、ここ数年腸が注目を浴びています。
好きな物を食べることは食べることの基本だと思いますが、時にそれ本当に食べたいの?と問うてみては如何でしょうか。
脳が食べたい物ではなく身体が本当に食べたい物に気付けるような気がします。
少なからず食べる物が変われば身体は変わります。身体が変われば行動、思考も変わる…?

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vol.10
(睡眠)
・睡眠不足の解消
起床6~8時間後に10~15分横になるか目を閉じると効果的

・睡眠の質を向上
①起床11時間後に運動をすると睡眠時の深部体温が低下して深い眠りとなる。(運動でなくても、体の姿勢を正すことで大丈夫です)
②日中、光を積極的に浴びておくと夜メラトニンがしっかり放出されてよく眠れます。

良い睡眠をとって元気ハツラツといきましょう!

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vol.9
(肩こり)

寒くなってきました!
肩こりのある方には症状が辛くなる季節です。
そんな時は、脇を締めましょう!脇が締まると肩が上がりにくくなり肩に無駄な力が入りにくくなります。
(パソコンしてる時、自転車乗っている時、本を読んでいる時、電車の中で立っている時など脇が開いていませんか?)
さあー脇を締めていきましょう!

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vol.1
リニューアルに伴い治療に対する考え方などをもう少し分かりやすくストレートに伝わるように努めたつもりです。またこの治療院便りは、健康、トレーニング、鍼灸などの治療に関する情報に笑い話しなども混じえながら、有益な情報を発信していけるよう努めてまいりますので、よろしくお願いします。
ご意見などございましたらお聞かせください。

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店舗名

なかじまはりきゅう治療院

住所

〒174-0076
東京都板橋区上板橋1-13-17

地図

電話

TEL: 03-6781-4976

休診日


業種

鍼(はり)・灸(きゅう)・整体・カイロプラクティック 治療院