治療院だよりvol.3 （睡眠）
治療院便り｜2018年04月05日
(睡眠)
・睡眠不足の解消
起床6～8時間後に10～15分横になるか目を閉じると効果的
・睡眠の質を向上
①起床11時間後に運動をすると睡眠時の深部体温が低下して深い眠りとなる。(運動でなくても、体の姿勢を正すことで大丈夫です)
②日中、光を積極的に浴びておくと夜メラトニンがしっかり放出されてよく眠れます。
良い睡眠をとって元気ハツラツといきましょう！
なかじま治療院
板橋区上板橋1-13-17 03-6781-4976
鍼・灸・整体・整骨(姿勢改善)・カイロプラクティック
