治療院だよりvol.6

治療院便り｜2018年04月05日

(疲労)

梅雨に入り身体が重だるく疲労を感じやすい季節になってきました。
食事面からの疲労回復のカギはエネルギー源とそれを代謝させる成分の摂取にあります。
①エネルギー源をしっかり摂る。
・糖質(ごはん、パン、麺類など)をしっかり摂る。
・脂質もエネルギー源になるので必要以上にカットしないようにして下さい。
②ビタミンB1を摂る。
糖質を代謝してエネルギーに変換する作用をもつ。
豚肉(もも>ロース)
>うなぎ>カシューナッツなど
③カルニチンを摂る。
脂質代謝を促進してエネルギーに変換する作用をもつ。
ラム肉、イワシなど
美味しく食べて元気に梅雨を乗り切りましょう！