治療院だよりvol.19 - 整体、整骨、鍼灸、カイロプラクティック スポーツ障害、姿勢改善

(リセット)
ストレッチポールで身体をニュートラルな状態に近づける。
仰向けでストレッチポールに縦向きで乗る。
1.全身の力を抜く
2.少し意識して呼吸をする
3.上肢、下肢を少し動かす

まず体表に近い筋肉(アウターマッスル)が緩みます。上肢、下肢を動かすことで深い所にある筋肉(インナーマッスル)が緩みます。体の湾曲が整ってきます。
すると呼吸が少しゆっくりと大きくなってくることで副交感神経が優位になり精神的緊張が緩和されます。

重要なポイントは脱力することです。