院長便りvol.25(食欲の秋)
院長便り｜2018年10月21日
食欲の秋、気になるのは美味しいものと体のお肉？
体脂肪を効率的に減少させるには、筋力トレーニング→休息→エアロビック運動の順番で運動を行うと良いです。
筋力トレーニングで脂肪分解ホルモンをたくさん分泌させて、休息でホルモンの分泌時間を延ばし、エアロビック運動を最大酸素摂取量の60%までの強度でおこなうことで分解した脂肪を積極的に消費することが出来ます。(脂肪分解→脂肪消費が重要)
脂肪が積極的にたくさん消費されれば身体のお肉を気にせずにたくさん美味しい秋の味覚が食べられます？
更に筋力トレーニングを継続的に行っていくと安静時でも脂肪分解されやすい体になります。
効率的良く脂肪を減少させて食欲の秋を満喫しましょう！
