院長便りvol.26(プロ野球選手がオフ期間に行う筋力トレーニング)
院長便り｜2018年10月29日
プロ野球は日本一を決める戦い日本シリーズで盛り上がっていますが多くのプロ選手は来シーズンに向けて体を休めたり秋季キャンプや基礎体力作りに励んでいます。来シーズンもたくさんの素晴らしいプレーを見せてもらいたいですね！
基礎体力作りに欠かせない筋力トレーニングのお話を一つ。
筋肉を大きく強くするために行うのが筋力トレーニングですがその極意は不合理に力を使うこと。
不合理に力を使う=無駄に力を使うこと。
効率良くバーベルを上げ下げするのではなく、効かせたい筋肉だけに重さが掛かり上げ下げしにくいように負荷をかけた状況を作り出してトレーニングすることが必要になります。
色々なトレーニング方法がありますがポイントはより大きな負荷を掛けて多くの無駄な力を引き出せるかが重要になります。
また強化した筋肉を実際に使える筋肉にするにはコーディネーショントレーニングやアジリティートレーニングなどを行うことが必要になります。こちらについてはまたの機会にお話しいたしますね！
