腰痛予防 - 整体、整骨、鍼灸、カイロプラクティック 板橋区上板橋 なかじま治療院

腰痛予防

お知らせ|2019年07月01日
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腰痛は国民病?

とは分かりませんが多くの人が腰の痛みを抱えていることは確かです。

腰痛予防運動のご紹介

壁に片手をついて空いているもう片方の手で同側の足首をつかみ太ももの前が伸びるように後ろに引っ張ります。このとき体が反らないように(特に腰)に気をつけて行ってください。

太ももの前全体(膝の上から太ももの付け根まで)に伸びる感じがあるとより効果的です。ただし腰や膝、太ももなどに痛みを感じようでは逆効果にもなりますので痛みや違和感の無い所まで伸ばすようにしてください。

30秒を2セット(両側)を日に何回か行ってください。

とくに前に屈むと腰に痛みが出やすい方には有効になりやすいです。

腰痛の方全員に効果があるわけではありません。腰痛の原因によってはかえって痛みが強くなる可能性もございますので注意しながら行ってみてください。

詳しくはなかじま治療院までご連絡ください。

 

 

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