坐骨神経痛で鍼灸、整体、カイロプラクティック治療を受けなくてもよいように
お知らせ｜2024年03月30日
坐骨神経痛
痛み、しびれ、感覚鈍麻に苦しめられます。
この様な状態にならないように又はこの様な状態から早く回復するために。
1.立位の時にお腹を突き出さない(足の裏全体が床にしっかり着いている、圧を均一に感じている)
2.毎日お尻と太ももの前のストレッチをすること
＊お尻のストレッチ
仰向けになり片方の足首を膝にかけて脚を持って上半身の方へ引き寄せる(30秒キープ)
＊太ももの前のストレッチ
立位で手で足首を持って真後ろから上方へ引っ張る(30秒キープ)
