治療院便り - 板橋区上板橋の整体院【なかじま治療院】

2018/04/02

vol.1 リニューアルに伴い治療に対する考え方などをもう少し分かりやすくストレートに伝わるように努めたつもりです。またこの治療院便りは、健康、トレーニング、鍼灸などの治療に関する情報に笑い話しなども混じえながら、有益な情報を発信していける

2018/04/05

(肩こり) 寒くなってきました！肩こりのある方には症状が辛くなる季節です。そんな時は、脇を締めましょう！脇が締まると肩が上がりにくくなり肩に無駄な力が入りにくくなります。 (パソコンしてる時、自転車乗っている時、本を読んでいる時、電車の

2018/04/05

(睡眠) ・睡眠不足の解消起床6～8時間後に10～15分横になるか目を閉じると効果的・睡眠の質を向上 ①起床11時間後に運動をすると睡眠時の深部体温が低下して深い眠りとなる。(運動でなくても、体の姿勢を正すことで大丈夫です) ②日中、光

2018/04/05

(食べる) 腸は第二の脳だとか、ここ数年腸が注目を浴びています。好きな物を食べることは食べることの基本だと思いますが、時にそれ本当に食べたいの？と問うてみては如何でしょうか。脳が食べたい物ではなく身体が本当に食べたい物に気付けるような気

2018/04/05

(自律神経) 気持ちの良い気候になってきましたがまだ寒暖の差が大きかったり強風が吹いたりと意外に体がストレスを受けこの時期は自律神経を乱しやすいのです。自律神経は気づかないうちに乱れ様々な症状を起こします。一番解りやすいのは呼吸が浅くなる

2018/04/05

(疲労) 梅雨に入り身体が重だるく疲労を感じやすい季節になってきました。食事面からの疲労回復のカギはエネルギー源とそれを代謝させる成分の摂取にあります。 ①エネルギー源をしっかり摂る。・糖質(ごはん、パン、麺類など)をしっかり摂る。・

2018/04/05

(五十肩予防) 五十肩とは50才ぐらいで肩関節を傷める人が多い為にそう呼ばれているもので大雑把な診断名としては肩関節周囲炎というようなものになります。これは野球や水泳選手など肩をよく使う人にも発生が多く10代や20代の人にも発症します。肩関

2018/04/05

(筋肉の記憶力) 筋肉には筋力に対する記憶力が存在します。なので一度つけた筋力は回復しやすいという性質を持っています。それは ❶筋肉の中にあるサテライト細胞(筋を増加させる細胞)は減少しない ❷筋繊維は萎縮はするが数は減少しないこれによ

2018/04/05

(体調管理) 近頃、天候が安定しません。体調を崩している方が多いようです。東洋医学ではこの様な夏と秋の狭間で雨が多く湿度の高い日が続く季節を長夏と呼びます。この時期は脾という臓(西洋医学では膵臓にあたる)が暴飲暴食や甘いものの摂り過ぎで傷

2018/04/05

(簡単東洋医学) トイレで大便をして ‘あー疲れた’ 、’あースッキリしたと感じる時が何度か続くようであれば体調不良の前触れかもしれません。東洋医学的な考えでは大便をした後に疲れたと感じるのは気が不足